中高齡行動力訓練企劃
職能治療師背景 × 樂齡健身教練
- 依照個人身體狀況，量身打造訓練菜單
- 調整代償的動作方式，緩解緊繃與疼痛
- 以肌力與平衡訓練為核心，降低跌倒風險
- 重點是提升行動力，不是要你練成舉重選手
About Me
專門以職能治療的觀點，協助樂齡族群建立起穩定的行動力
嗨！我是品祥，陪著你練好行動力的教練。
臺大職能治療系
畢業後即投入社區長照機構服務
每天在據點都會接觸到許多來復健的爺爺奶奶們
他們多數步伐不太穩，有些甚至走路需要扶著牆
或是起身很吃力
也可能有腰、背或膝蓋疼痛等困擾
生活中許多事需要依賴他人
心情也因此受到影響，變的消極不快樂
我常常都在想
如果能早幾年遇到這些爺爺奶奶，幫助他們把身體練好，那他們可能就不用走到這段比較辛苦的復健階段
後來我考取了健身教練的證照
希望能以職能治療的觀點，為中高齡族群設計真正符合身體狀況的體能訓練，幫助他們一步一步把行動力顧好，留住好的生活品質
因為健康，並不是不生病就好，還要能夠好好的生活！
我們都知道 年紀大了身體會慢慢退化
但沒想到會帶來那麼多改變
而這些改變，正在悄悄影響你的生活...
步伐與平衡出現變化
- 走路變慢，步伐不穩
- 從椅子站起來變得很吃力
- 平衡感下降，重心搖晃
- 常常差一點跌倒，對跌倒感到恐懼
痠痛反覆，好了又痛
- 久站、久坐後不舒服
- 常感覺痠痛，動作也ㄎㄟˊㄎㄟˊ的
- 這裡好了，換另一邊痛
- 按摩、貼藥布也只能暫時撐一下
續航力明顯不足
- 走沒多久就累，想坐下來
- 沒做什麼也覺得很疲倦
- 不想動，不是懶，是因為累
心情低落、容易憂鬱
- 力不從心，生活失去掌控感
- 需仰賴他人照顧，感覺沒尊嚴
- 長期腰背、關節疼痛，心情也悶悶不樂
- 獨居或缺乏社交活動，孤獨感增加
如果你也想在退休後還能夠自在行走、旅行與生活
那你現在應該要做的
並不是多休息
也不是去公園散步或騎腳踏車
你需要的是找到一種真正適合你身體狀態的訓練方式
「活動，活動，要活就要動」這是我阿嬤常掛在嘴邊的話
散步、打球、爬山都很好，只是現階段，身體需要的可能不一樣
很多人都認為
只要日常有在活動、有出門走路
身體基本上就可以維持得不錯了
這些運動當然很重要
但隨著年紀增加
流失最快的 其實是 支撐身體的肌力、穩定度與平衡能力
而這些能力，並不是單靠走路或打球就能補回來的
當肌力與平衡漸漸跟不上日常活動的需求
就可能會有走路不穩、容易累等情況
就連彎腰、轉身這樣的小動作
也可能導致拉傷或扭傷
關鍵，在肌力的訓練
而且是以安全與行動力為核心的訓練
雷尼設計｜老宅翻新安心方案
五大安心守護原則
裝修本該是帶著對家的期待與想像
而不是每一步都像在賭注，走錯一步就讓美好打折
我們不只是做設計裝修
更在意整個過程中，能不能陪你一起把事情做好
裝修過程最怕資訊不透明、流程混亂
所以我們從簽約、付款到完工、驗屋
每一環節都設下清楚規則
我們用制度做保證
不讓你靠猜來決定信任
而以下這五點
是我們對你的實際承諾：
- 詳細合約 所有施工細節、用料規格、付款進度都白紙黑字寫清楚，保障雙方權益
- 透明報價 拆項報價，不亂灌水，讓你每一分錢花在哪裡都看得見
- 分段付款 依照進度分段付款，做到哪裡付到哪裡，不怕預付過多，也讓整體流程可控
- 專業監工 全程由我嚴格把關，施工品質我盯、進度我追，確保按圖施工、不偷工減料
- 保固與售後 完工不是結束，提供保固期與後續維修協助，有問題都可以找得到人
除了參考作品集外，也歡迎預約參觀施工中或完工的案場
我們用真實行動證明：
作品集絕非網路圖，都是我們的真實戰績
也許你不懂裝修的眉角
但你一定希望有人能站在你這邊
幫你把關、把事情處理好
這，正是我們「老宅翻新安心方案」的初衷
為什麼雷尼設計會是你的好選擇
相信選擇購買老屋，想進行裝修的你
一定已經查了無數資料，爬了不少文章
你應該也有發現
知名設計師開價往往不低
甚至有些還會設定裝修預算門檻
達不到就不接案
另一邊，則是一些剛起步的新手設計師
你難免也會擔心
會不會經驗不足、只是照著理論畫圖
想法新穎，但常常無法真正落地執行
我理解這些猶豫，我的理念很簡單：
家的樣子 應該貼近你的生活節奏
我的角色，是用專業讓這個家的模樣真正成形
目前設計部份由我一人親自負責
並搭配長期合作的優質裝修團隊
因為是小型工作室，並沒有營運上的壓力
所以每一個案子，都是由我親自服務與陪伴
如果你正在找一位能真正站在你立場
陪你一起把家做好的人
也許我們可以聊聊
你可能還想知道
不會！任何年紀開始，都比不開始好
而且年紀越大，越需要肌肉來保護身體，以免受傷
可以，而且越需要用正確的方式來運動
很多痠痛其實來自肌力不足或動作的代償
只要用安全、循序的方式訓練，反而能讓身體狀況更穩定
這正是我們設計這套訓練的原因
中高齡健身的重點並不是為了好看的肌肉線條
而是要幫助你把肌力與平衡力練起來
這樣你才有足夠的力量來支撐日常的各個動作
包括走路、起身、轉身等等
其實大多數學員一開始都是零基礎的
我會依個人不同的狀況來調整節奏
重要的是「願意開始」
若已由醫師評估病情穩定、適合進行運動訓練，我們可以提供「以安全與功能維持為導向」的個別化課程
建議先加入LINE@ 諮詢，讓我們協助評估是否適合
可以，但訓練方式要調整
我會依身體狀況來安排適合的動作與強度
可以放心
不會
體驗課的目的是「了解你的身體狀況」，以專業的角度來提供訓練的建議
來上完體驗課後
你會更了解你目前的身體狀況、適不適合訓練
以及怎麼開始比較安全
用新成屋一半不到的預算
住進為你量身打造的家
- 優質施工團隊，守護居住安全
- 高度客製設計，用心傾聽溝通
- 五大安心保證，拒絕黑心裝修
- 預算公開透明，沒有暗藏陷阱